Pet saveta za očuvanje zdravlja očiju
Kao jedan od najvažnijih organa u telu, oči su nam ključne za snalaženje i funkcionisanje pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Upravo zbog toga, ne smemo zanemariti važnost brige o njihovom zdravlju, kako se ne bi pojavili razni problemi.
Ono što je činjenica je da se vrlo često izlažemo zračenju, bilo da su u pitanju telefoni ili računari. Komunikacija nam svakako zavisi od njih, potom praćenje vesti i dešavanja, a u najvećoj meri i posao.
Briga o vidu nije komplikovana, ali je potrebno menjati navike postepeno, kako bismo predupredili mnoge probleme. Ono što je najvažnije, jesu upravo redovni oftalmološki pregledi, ishrana koja je bogata vitaminima koji pružaju potporu za bolje zdravlje očiju, ali i upotreba zaštite od UV zračenja.
Preventivni koraci su važni kako bi se izbegle komplikacije kasnije i ugrozio vid, pa su neke smernice i saveti važni kako bismo poveli računa.
Pregled vida u optičarskoj radnji
Pre svih drugih saveta, najvažniji je da redovno posećujete oftalmologa, odnosno pregledate oči u optičarskoj radnji, pogotovo ako posao iziskuje višesatno gledanje u računar.
Ukoliko primećujete bilo kakve simptome, poput neobjašnjivih glavobolja, pritiska, teških i umornih očiju, od ključne je važnosti da odete u optičarsku radnju, gde obično postoji tim lekara koji mogu pružiti potrebnu negu.
Pored tih simptoma, ukoliko primetite crvenilo, svrab, popucale kapilare ili oči koje suze, a koje mogu biti znak infekcije ili povrede, bitno je da zakažete pregled u optičarskoj radnji i pravovremeno reagujete.
U optičarskim radnjama se može i proveriti dioptrija ukoliko primetite da ne vidite dobro, ili ukoliko nosite naočare, a potrebna je korekcija stakala. Kao mesta koja nude sveobuhvatnu uslugu, optičarske radnje nude brzo i lako rešenje pri svakom problemu, gde je po završetku svega moguće i uzeti potrebne naočare.
Zaštita očiju od štetnog UV zračenja
Kada je neophodno da se zaštitite od sunca, naočare koje imaju stakla sa zaštitnim slojem od UV zračenja moraju biti prioritet. U optičarskim radnjama se nudi najbolji izbor istih, dok je istovremeno kvalitet najvažnija stavka koja se uzima u obzir.
Kada se možete konsultovati sa stručnjacima u optičarskoj radnji, ne bi trebalo da bude razloga za brigu. Optičari poseduju potrebnu ekspertizu, kako bi odredili šta je najbolje u skladu sa zahtevima i budžetom, a krajnji izbor dizajna je na mušteriji.
Naravno, kada su u pitanju naočare sa dioptrijom, tehnologije su omogućile da se na njih ugradi i zaštitni sloj od UV zračenja, kako bi se oči pravilno zaštitile. Moguća je i ugradnja takozvanih foto-grej stakala, koje će potamneti pri izlaganju sunčevoj svetlosti.
Pravilna ishrana koja doprinosi boljem vidu
Pravilna ishrana igra važnu ulogu za očuvanje zdravlja, ali i pri poboljšanju samog vida. Potrebno je da se konzumira hrana bogata vitaminima, mineralima, kao i antioksidansima, kako bi se smanjio rizik od bolesti kao što su katarakta i makularna degeneracija.
Namirnice poput šargarape, kelja, spanaća, kao i borovnica, bogate su vitaminma A, C i E, koji omogućavaju da se očuva zdravlje mrežnjače, kao i da se smanji oksidativni stres.
Konzumiranje ribe, kao što losos i tuna, kao i sveže ceđenog maslinovog ulja u jelima barem jednom nedeljno, može pružiti potrebnu hidrataciju i zaštitu očima.
Potrebno je da se obrati pažnja i na dovoljan unos cinka, koji se može naći u žitaricama, semenkama i različitim orašastim plodovima. Cink je važan zato što pomaže da se vitamin A transportuje iz jetre u mrežnjaču.
Važnost hidratacije
Hidratacija je od velikog značaja za očuvanje zdravlja, kako opšteg, tako i oftalmološkog. Suze obezbeđuju potrebnu hidrataciju koja pomaže osećaju udobnosti.
Kada postoji problem sa dehidriranošću, mogu se pojaviti simptomi kao što su suvoća, iritacija, ali i zamagljenost, što može stvoriti nelagodu. Unos tečnosti je neophodan za optimalno oftalmološko zdravlje, posebno kada se često koriste digitalni uređaji.
Ovlaživači vazduha takođe mogu pomoći, kao i kapi, odnosno veštačke suze. One pružaju adekvatnu zaštitu od oštećenja i pružaju olakšanje. Često se naglašava i odmor za vid, posebno kada se mnogo sati dnevno provodi ispred ekrana.
Zaštita u specifičnim uslovima rada i vežbe za opuštanje
Kada postoji izloženost jakom svetlu, prašini ili jakim hemikalijama, potrebno je koristiti adekvatnu zaštitu. Oprema poput zaštitnih naočara ili vizira je neophodna jer može sprečiti neka ozbiljnija oštećenja, poput fizičkih, ali i onih dubljih koji mogu izazvati razne bolesti.
Vežbe za opuštanje imaju važnu ulogu pri smanjenju napetosti koja je prouzrokovana dugotrajnim fokusiranjem. Blago masiranje slepoočnica i svuda okolo, može pomoći da se mišići opuste.
Vežbe poput kružnog pomeranja ili pak fokusiranja na različite udaljenosti, pomažu jačanju mišića i smanjenju umora. Kada se redovno praktikuju, doprineće dugoročnom zdravlju, posebno kod onih koji imaju zahtevnije uslove rada.
